תפקוד לקוי של זיקפה, המכונה לעתים קרובות ED, הוא מצב רפואי שבו גבר אינו מסוגל להשיג או לשמור על זקפת פין מוצקה מספיק ליחסי מין מספקים. ל-ED יכולות להיות השלכות רגשיות, פסיכולוגיות ופיזיות, והוא יכול להיות נושא מביך לדון בו. עם זאת, ED הוא מצב שכיח המשפיע על יותר ממחצית מכל הגברים מעל גיל 40. למרבה המזל, יש מגוון רחב של תרופות טבעיות זמין כדי לעזור לטפל בבעיה.
גישות טבעיות אלה, כגון שינויים באורח החיים ובתזונה, פעילות גופנית, ניהול מתח ותוספי צמחים, יכולות לעזור להקל על הסימפטומים של ED במקרים מסוימים, ולעתים קרובות הן חלופות בטוחות יותר וזולות יותר לנטילת תרופות או להליכים כירורגיים פולשניים. כאן נדון בחמש מהתרופות הטבעיות הטובות ביותר לבעיות זיקפה.
1. תרגיל
פעילות גופנית סדירה הוכחה כמפחיתה את הסיכון לפתח ED. פעילות גופנית מועילה הן לנפש והן לגוף, מפחיתה מתח, משפרת את הבריאות הכללית ועשויה להקל על הסימפטומים של ED. פעילות גופנית מועילה במיוחד להגברת זרימת הדם, מה שיכול להפחית את הסיכון לקושי להגיע לזקפה.
חשוב למצוא משטר פעילות גופנית מהנה וקל להתמיד בו, כדי להבטיח שהוא יהפוך להרגל וניתן לניהול. התרגילים הטובים ביותר עבור ED הם פעילויות אירוביות כגון הליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. יוגה וטאי צ'י נמצאו גם מועילים עבור ED.
2. דיאטה
תפקוד לקוי של זיקפה נקשר לגורמים תזונתיים כגון אורח חיים לא בריא. לדוגמה, דיאטות דלות בפירות וירקות ועשירות בשומנים רוויים, כולסטרול ושומני טרנס נקשרו לסיכון מוגבר להפרעות קשב וריכוז.
תזונה מאוזנת שעשירה בפירות וירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים כמו חומצות שומן אומגה-3 יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח ED. מזונות כמו עלים ירוקים כהים, אוכמניות, אגוזי מלך ודגים שומניים מועילים במיוחד ל-ED. נוסף על כך, חשוב להימנע ממזונות מעובדים וממזונות עתירי סוכר.
3. ניהול מתח
מתח יכול להחמיר את הסימפטומים של ED על ידי גרימת שינויים פיזיים בגוף כגון ירידה במחזור הדם. מתח יכול גם להשפיע על הבריאות הנפשית של אדם, אשר יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות המינית.
כדי להפחית את רמות הלחץ, חשוב למצוא פעילויות מרגיעות את הנפש והגוף. זה יכול לכלול פעילות גופנית, מדיטציה, כתיבת יומן או לקיחת הפסקה מפעילויות יומיומיות. נוסף על כך, בילוי זמן בטבע, הנאה מתחביבים ושגרת טיפוח עצמי יכולים להועיל.
4. תוספי צמחים
תוספים צמחיים כמו ג'ינסנג, גינקו בילובה ושורש מאקה הם אופציה פופולרית יותר ויותר לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. תוספי מזון אלה נלקחים לעתים קרובות בצורה של כמוסה או גלולה. עם זאת, היעילות של תוספי צמחים לא תמיד נחקר היטב, ולכן חשוב לדבר עם רופא לפני נטילת אותם.
5. דיקור סיני
דיקור סיני הוא טיפול סיני עתיק הכולל החדרת מחטים דקות לעור בנקודות מסוימות. הוא חשב כי דיקור סיני יכול לעזור לטפל ED על ידי גירוי זרימת הדם והפחתת רמות מתח. מחקרים הראו כי זהו טיפול יעיל עבור ED, אבל מחקרים נוספים נדרשים כדי לקבוע את יעילותו.
לסיכום, אין אונות היא בעיה נפוצה בקרב גברים מעל גיל 40, אך ניתן לטפל בה בעזרת שינויים נכונים באורח החיים ותרופות טבעיות. פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת, ניהול מתח, תוספי צמחים ודיקור סיני יכולים כולם לעזור להפחית את הסימפטומים של ED במקרים מסוימים. חשוב לדבר עם רופא לאבחון לפני תחילת כל טיפול עבור ED, וכדי לגלות אילו תרופות עשויות להיות מועילות ביותר עבור הפרט.
